Главные составляющие здорового образа жизни статья

7 фактов в пользу скакалки!

1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую
   и дыхательную системы, улучшает кровообращение.
2. За пол часа таких упражнений расходуется порядка 360 ккал, при условии выполнения
   120-140 прыжков в минуту.
3. Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной
   скорости.
4. Улучшая лимфоток в мышцах, такие тренировки эффективны даже в борьбе с целлюлитом.
5. Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять
   мышцы всего тела.
6. Прыжки со скакалкой — хорошая альтернатива бегу. 10 минут прыжков в среднем
   темпе равны по расходу энергии пробежке на 3-километровую дистанцию.
7. Такой вид физической активности прекрасно развивает мышечную координацию и
   ловкость. Не удивительно, что это привычный способ разминки для боксёров.

Пять здоровых привычек

На самом деле все мы догадываемся, что нужно делать, чтобы жить дольше и качественнее в смысле здоровья. Но масштабное исследование, проведённое в 2018 году, стало дополнительным тому подтверждением. Учёные выяснили, что всего пять привычек могут продлить жизнь женщины на 14 лет и жизнь мужчины на 12 лет. В их числе: здоровая диета, регулярные физические упражнения, умеренное употребление алкоголя, отказ от курения и поддержание здорового веса тела.

Чтобы вычислить всё так точно, команда вооружилась данными двух крупных исследований с участием американских медицинских работников, в которых суммарно приняли участие почти 79 тысяч женщин и более 44 300 мужчин. Добровольцы заполняли подробные анкеты о своём образе жизни каждые 2–4 года, а учёные внимательно следили, как состояние их здоровья коррелирует с приверженностью человека пяти обозначенным видам поведения. Продолжалось исследование в течение 34 лет.

Как худеют известные люди

у популярных артистов и певцов есть свои секреты, как держать себя в форме

Алла Пугачёва

Певица недавно избавилась от лишних 20 кг. В шутку она рассказывала, что выбросила холодильник. Но в Сети можно найти и реальные рецепты Пугачёвой для похудения: строгий режим дня, бессолевая диета, отказ от хлеба, сладкого, сдобного и еды на ночь (ложиться при этом не позже 23.00). Плюс ко всему – разгрузочный овощной, фруктовый или гречневый день. А вот сельдерей, петрушку и огурцы она может есть без ограничения. Часто заправляя их кефиром.

Ирина Пегова

За 10 недель скинула 27 кг. Её рецепт: до завтрака выпивать 2–3 стакана воды. Объём еды за раз – не больше размера кулачка. Есть медленно, тщательно пережёвывая пищу. Чаще пить простую воду. А вот от чая и кофе отказаться.   

Анна Михалкова

Вскоре после рождения третьего ребёнка избавилась от 16 кг. Жирное, жареное, солёное, мучное, сладкое – не ест. В день – 3 приёма пищи по часам плюс пара фруктовых перекусов. Причём на один день – один вид фруктов. После 15.00 – только низкокалорийные продукты. Плюс бег по утрам.      

Пелагея

Минус 15 кг после развода. Её рецепты красоты: спорт, спа-процедуры, направленные на расщепление жиров, диета с разгрузочным фруктовым днём. А незаменимым продуктом она считает гречку, с которой хороши овощи, диетическое мясо и рыба.    

Александр Семчев

Освободился от балласта в 40 кг, потом сбросил ещё 30. «Надо просто прекращать жрать всё подряд – вот и вся диета», – делился он. В результате изучения разных методик актёр вынужден был отказаться от сладкого, жареного и алкогольного. Сократил объёмы соусов и масел. Старается есть больше мяса и рыбы с овощами, фруктов. При этом основными способами приготовления блюд стали варка, запекание и тушение.

Весомый возраст. После 50 лет полнеть совсем необязательно
Подробнее

Надежда Бабкина

Смогла за 3 месяца похудеть на 22 кг. Помогло интервальное голодание. Суть: в течение 8 часов можно есть всё что угодно в любых количествах. Но потом на 16 часов нужно закрыть рот на замок. Пить воду и несладкий чай можно.

Татьяна Буланова

Наткнулась в журнале на материал об Элизабет Тейлор. Секрет голливудской актрисы был прост: не есть после 17.00 и не злоупотреблять мясом.

Лайма Вайкуле

Её диету выдержать нелегко. 1–3-й дни – только рис без масла и соли. 4–6-й дни – нежирное куриное мясо (окорочка в другой раз!). 7–9-й дни – только яблоки. Вдобавок к жёсткой еде Лайма может устроить себе ещё и день голодания.

Лариса Долина

Главный продукт её диеты – свежий кефир 1%-ной жирности недолгого хранения. 5 дней его пьют по пол-литра. В понедельник добавляя к нему 400 г варенного в мундире картофеля, во вторник – 200 г 10%-ной сметаны, в среду – 250 г обезжиренного творога, в четверг – полкило варёного или запечённого куриного филе без соли и масла, в пятницу – килограмм кислых яблок или 0,5 кг моркови (можно запечь, сделать сок или пюре). В субботу программа меняется: на весь день – литр кефира той же жирности. А в воскресенье – только вода без газа.

Ко всем рецептам и советам стоит добавить, пожалуй, только одно: если вы хотите начать новую жизнь, проконсультируйтесь с врачом.

Здоровое питание

Питание играет очень важную роль в жизни каждого человека, ведь не зря говорят: «Ты — то, что ты ешь.» И если вы желаете быть здоровым, активным, бодрым и жизнерадостным, то нужно питаться полезной пищей. На эту тему написано множество научных трудов, рассказывающих, как та или иная пища влияет на здоровье человека, но пересказывать все их мы не будем. Зато предоставим наиболее полезные советы здорового питания.

Суть рационального питания заключается в том, чтобы ограничить употребление поваренной соли, углеводов и животных жиров (но не отказаться совсем), и увеличить употребление растительной пищи (фрукты, овощи, бобовые, орехи). При этом необходимо придерживаться разумных норм и не есть слишком много.

Как стать здоровым уникальные советы. 15 советов, как стать здоровым человеком

Только с возрастом начинаешь понимать настоящую  цену своего здоровья. Если до 30 лет все, что происходило, казалось случайной неожиданностью, то ближе к 40 годам любая простуда или повышение давления надолго выбиваются из привычной колеи. Чтобы стать здоровым человеком, необходимо просто развивать в себе здоровые привычки.

1. Хорошо высыпайтесь

Да — это главное, без хорошего сна, выполняя все другие советы,  вы все равно не станете здоровым. Сон — единственное естественное лекарство для организма.

Во сне происходит восстановление всех обменных процессов в организме и регенерация наших клеток. Спите как минимум 7-8 часов в сутки. Запомните главное правило: спать нужно ложиться сегодня, а просыпаться завтра.

2. Пейте воду

Вода — главный компонент нашего организма , поэтому в день необходимо выпивать около 2 литров для нормального обмена веществ. А в летнюю жару довести  это количество, как минимум до 3 литров. Обезвоживание организма — очень плохая привычка. Чтобы стать здоровым человеком, обязательно следует выполнять это правило.

3. Откажитесь от употребления спиртных напитков

Я думаю не нужно много говорить о вреде чрезмерного употребления алкоголя, максимум, что вы себе можете позволить, это стаканчик вина или 50 граммов хорошего коньяка в день. Главные слова здесь, хорошего и максимум.

4. Старайтесь есть здоровую пищу

Ешьте пищу, которая богата витаминами и действительно полезна для нашего организма.

Если вы каждый день будете уплетать за обе щеки по 2 хот-дога плюс чебурек с кока-колой, поверьте, ничего хорошего из этого не выйдет. Ниже приведена таблица полезных продуктов для разных органов человека.

5. Ограничьте употребление кофе и сладких газированных напитков

Эти продукты являются мочегонными средствами, поэтому очень быстро обезвоживают организм. Почему летом напитком нельзя напиться? То-то же!

В Китае весь народ помешан на чаепитии, и пьют они в основном зеленый чай. Недаром смертность у них гораздо ниже рождаемости. Зеленый чай очень полезен, поверьте!

7. Делайте утреннюю зарядку

Когда вы возьмете себе за привычку ежедневно делать утреннюю зарядку ,  качество вашей жизни заметно увеличится. Вы станете гораздо бодрее и энергичнее в течении дня.

8. Если вы курите — бросайте!

Про эту привычку вообще не буду ничего говорить, это всем давно известно. Непонятно просто, почему многие еще курят? Да и я не понимал, почему курил, хотя сейчас уже 5 лет не курю и слава богу.

9. Увеличьте физическую активность

Больше ходите и занимайтесь спортом . Если есть возможность пройтись пешком, идите. Выполняйте прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, тогда и сон будет отличным, чувствовать вы себя будете лучше.

10. Начните совершать пробежки

2-3 раза в неделю совершайте пробежки, приучите себя к постоянным занятиям бегом, и ваше сердце и легкие вам обязательно скажут спасибо. А вы их позже будете благодарить. Без физической нагрузки стать здоровым человеком нереально.

11. Летом больше ходите и бегайте босяком

При хождении босяком идет массаж нервных окончании на ваших ступнях, что благотворно влияет на многие внутренние органы. К тому же это еще и является закалкой для организма.

12. Перестаньте нервничать по пустякам

Нервные клетки не восстанавливаются, это доказано многими медиками. Найдите для себя подходящие дыхательные техники для успокоения и постоянно их практикуйте. И никаких успокоительных таблеток. От них только вред, поверьте мне.

13. Чаще выбирайтесь за город

Выезжайте на природу, в лес, на реку или озеро. Только не надо брать с собой  2 литра водки и 3 литра пива. Хорошо от этого не будет. Если вы с детьми, то поиграйте в какие-то подвижные игры, самочувствие станет лучше.

14. Научитесь отдыхать

Если вы работаете усердно день и ночь, то со временем энергетический потенциал организма уменьшается. Поэтому надо восстанавливать свои батарейки. А где это лучше всего сделать — конечно же в отпуске. Хотя бы раз в год ездите отдыхать.

15. Посещайте баню

Для того чтобы стать здоровым человеком, следует каждую неделю посещать баню. Баня — отличное средство для выведения лишних шлаков и токсинов из организма, к тому же она отлично справляется со стрессами,улучшает психическое здоровье организма. Так что, с чистыми намерениями посылаю Вас в Баню!

Выполняя все эти советы для здоровья, вы конечно же станете намного здоровее и энергичнее, а окружающие Вас люди станут замечать все происходящие с вами изменения.

За своим организмом необходимо постоянно следить и изучать различную информацию. Посещайте медицинские сайты, общайтесь с другими людьми, и старайтесь вести здоровый образ жизни.

И тогда ваш организм скажет спасибо отличным самочувствием и долголетием! Спасибо и Удачи!

3 вариант

1. Какими факторами определяется здоровье населения? Выберите правильный ответ:

1) на 49-53% образом жизни, на 18-22% генетической и биологической основой, на 17-20% природно-климатическими условиями, на 8-10% от здравоохранения
2) на 30-40% образом жизни, на 25-35% генетической и биологической основой, на 10-15% природно-климатическими условиями, на 10-15% от здравоохранения
3) на 18-22% образом жизни, на 49-53% генетической и биологической основой, на 8-10% природно-климатическими условиями, на 17-20% от здравоохранения
4) на 30-40% образом жизни, на 10-15% генетической и биологической основой, на 25-35% природно-климатическими условиями, на 10-15% от здравоохранения

2. На здоровый образ человека оказывают негативное влияние ряд отрицательных факторов. Определите факторы риска, связанные с урбанизацией:

1) радиация
2) монотонный ритм работы, ритм ночной работы
3) низкий уровень денежных доходов
4) воздействие «психологической» нагрузки по причине роста темпа жизни

3. Сердечно – дыхательная выносливость – это:

1) способность выдерживать в течение суток предельно допустимые нагрузки
2) способность выдерживать в течение недели чередование легких, средних и тяжелых нагрузок
3) способность выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности
4) способность сердечно — сосудистой системы выдерживать сильный стресс

4. Отрицательное влияние алкоголя на органы человека характеризуется:

1) нарушением защитной функции печени, мозжечка, развитием туберкулеза
2) развитием сахарного диабета, увеличением мочевого пузыря
3) снижением защитной функции организма при переохлаждении
4) возникновением болезней системы кроветворения

5. Назовите условия, способствующие возникновению умственного утомления:

1) недостаточная освещенность, не соответствующее росту рабочее место, периодические отвлечения на физическую работу
2) непроветриваемое помещение, плохое освещение, отсутствие перерывов, однообразие работы
3) отсутствие физической паузы, однообразие работы
4) длительное нахождение за монитором компьютера

3 вариант

1. Какими факторами определяется здоровье населения? Выберите правильный ответ:

1) на 49-53% образом жизни, на 18-22% генетической и биологической основой, на 17-20% природно-климатическими условиями, на 8-10% от здравоохранения 2) на 30-40% образом жизни, на 25-35% генетической и биологической основой, на 10-15% природно-климатическими условиями, на 10-15% от здравоохранения 3) на 18-22% образом жизни, на 49-53% генетической и биологической основой, на 8-10% природно-климатическими условиями, на 17-20% от здравоохранения 4) на 30-40% образом жизни, на 10-15% генетической и биологической основой, на 25-35% природно-климатическими условиями, на 10-15% от здравоохранения

2. На здоровый образ человека оказывают негативное влияние ряд отрицательных факторов. Определите факторы риска, связанные с урбанизацией:

1) радиация 2) монотонный ритм работы, ритм ночной работы 3) низкий уровень денежных доходов 4) воздействие «психологической» нагрузки по причине роста темпа жизни

3. Сердечно – дыхательная выносливость – это:

1) способность выдерживать в течение суток предельно допустимые нагрузки 2) способность выдерживать в течение недели чередование легких, средних и тяжелых нагрузок 3) способность выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности 4) способность сердечно — сосудистой системы выдерживать сильный стресс

4. Отрицательное влияние алкоголя на органы человека характеризуется:

1) нарушением защитной функции печени, мозжечка, развитием туберкулеза 2) развитием сахарного диабета, увеличением мочевого пузыря 3) снижением защитной функции организма при переохлаждении 4) возникновением болезней системы кроветворения

5. Назовите условия, способствующие возникновению умственного утомления:

1) недостаточная освещенность, не соответствующее росту рабочее место, периодические отвлечения на физическую работу 2) непроветриваемое помещение, плохое освещение, отсутствие перерывов, однообразие работы 3) отсутствие физической паузы, однообразие работы 4) длительное нахождение за монитором компьютера

1 вариант

1. Назовите основное (-ые) физическое (-ие) качество (-а) личности человека:

1) способность поднять большой вес
2) способность передвинуть тяжелый груз с места на место
3) сила, выносливость, быстрота, ловкость, гибкость
4) крепкая костно-мышечная система

2. К какой группе относятся здоровые люди, физическое и психическое развитие которых соответствует возрасту, они не имеют хронических заболеваний, редко болеют?

1) к 4 группе
2) ко 2 группе
3) к 3 группе
4) к 1 группе

3. На здоровый образ человека оказывают негативное влияние ряд отрицательных факторов. Определите факторы риска естественной природной среды:

1) солнечная активность;
2) изменение микроклимата;
3) возрастание напряженности электромагнитного поля Земли;
4) нарушение температурного режима.

4. Дайте определение, что такое гигиена:

1) это область медицины, изучающая условия, необходимые для сохранения и
укрепления здоровья
2) это регулярное принятие душа, мытье рук и ног
3) это способность человека не допускать возникновения инфекционных заболеваний
4) это поддержание чистоты и порядка в квартире

5. Как вы понимаете, что такое духовное здоровье:

1) знание культуры и искусства
2) начитанность и образованность человека
3) состояние системы мышления и мировоззрения
4) умение воспринимать красоту окружающего мира

Рациональное питание

Рациональное питание крайне важно для подростков потому, что именно в этот жизненный период в их организме закладываются разнообразные болезни, неразрывно связанные со сбоями в питании. Среди них отмечаются не только патологии кишечника или желудка, но и заболевания эндокринной, нервной и других систем

Как правило, нерегулярное питание у школьников обусловлено недостатком времени и серьезной загруженностью учебным процессом. С подобной нерегулярностью обязательно нужно бороться, ведь правильное питание – это основа не только полноценной физической и умственной деятельности, но еще и работоспособности и здоровья.

В рационе подростков как можно чаще должны присутствовать каши, хлеб грубого помола, различные кисломолочные продукты, фрукты, зелень, сырые овощи, нежирные сорта мяса, рыба и курица. А вот количество «быстрых» углеводов и животных жиров в их меню необходимо снизить. К таковым относятся картофель, кондитерские изделия, сладости и сахар. Лучше отдать предпочтение меду, зефиру, мармеладу и шоколаду в небольшом количестве.

Кроме того, все школьники обязательно должны получать горячие обеды и ни в коем случае не есть всухомятку. Увлекаться бургерами и чипсами тем более не стоит. Также в течение дня каждый подросток должен выпивать около двух литров жидкости, в идеале – чистой воды.

Курс уроков ЗОЖ

Ниже приведен план курса по здоровому образу жизни. В наших уроках мы попытались собрать всё самое необходимое для самостоятельного обучения: информацию о ключевых элементах и понятиях ЗОЖ, схемы и картинки, видеоролики, конспекты, программы, сценарии, а также проекты мероприятий, направленных на улучшение здоровья и профилактику заболеваний. Ключевую функцию данного тренинга мы видим в том, что, в отличие от школьных рефератов, докладов или классных часов, из данных уроков вы получите не столько теоретические и пропагандистские знания, сколько практические навыки, применимые в жизни каждого человека.

Урок 1. Правильный режим дня. Режим дня – продуманный распорядок действий на день или, другими словами, планирование времени с целью его рационального распределения и получения максимальной эффективности составляющих его частей. В этом уроке будут рассмотрены ответы на вопросы о правильном распорядке дня, об особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основные подходы и методики составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных возрастов и профессий, студентов и школьников.

Урок 2. Правильное питание и диеты. Наиболее обширная формулировка включает в себя понимание правильного питания как сбалансированного рациона из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма и идут ему на пользу. Важным условием является также умеренность в приемах пищи. Пища — это то, без чего жизнедеятельность человека невозможна, а здоровье напрямую зависит от рациона питания. Сегодня правильное питание не показатель аристократичности, а ответ на темп и условия жизни. Все больше людей в наше время занимаются спортом, который неотделим от здорового питания. Выбор рациона и составление меню на день, неделю, месяц становится важным пунктом для всех, кто задается вопросами похудения, снижения веса или роста мышц, улучшения самочувствия в целом. В этом уроке мы поговорим об основных принципах правильного питания и обсудим все, что нужно о нем знать.

Урок 3. Занятия спортом. Сегодня занятия тем или иным видом спорта — это и активный досуг, и хобби, и образ жизни, поэтому редко можно встретить человека, который не интересовался бы хоть каким-нибудь его видом. Более того, занятия физической культурой и спортом несут несомненную пользу организму человека и фактически неотделимы от понятия здорового образа жизни. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или пенсионер, может заниматься спортом. Поддерживать форму можно и летом, и зимой, бесплатно, в домашних условиях или на специально оборудованных для занятий площадках, но иногда этого и не нужно – достаточно просто желания. Регулярное выполнение упражнений дисциплинирует, помогает держать себя в тонусе, быть здоровым и избегать многих заболеваний.

Урок 4. Психическое здоровье. Психоэмоциональное состояние – один из определяющих факторов здорового образа жизни, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием. Здоровая психика поддерживает человека в состоянии благополучия, при котором он может реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом уроке мы познакомим вас с основами знаний о психическом здоровье, выясним различие между психическим и психологическим здоровьем, рассмотрим особенности психического здоровья детей и подростков, а также сосредоточимся на некоторых рекомендациях по поддержанию психического равновесия и тренировке стрессоустойчивости.

Урок 5. Оказание первой помощи. Даже внимательно следуя всем рекомендациям ЗОЖ, мы не можем полностью застраховаться от болезней и травм. И поэтому мы всегда должны уметь оказывать первую помощь: выполнять лечебно-профилактические мероприятия при несчастных случаях и внезапных заболеваниях, а также осуществлять необходимые меры срочной помощи раненым или больным людям до прибытия скорой помощи или до помещения больного в медицинское учреждение. В этом уроке вы познакомитесь с основными принципами и правилами оказания доврачебной помощи себе и другим людям.

Автор уроков – Сергей Крутько.

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

1. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
4. Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
5. Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
6. Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
7. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
8. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
9. Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
10. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

Оставьте свой комментарий

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Удаление клеток, голодовка и трудолюбие

Не столько с долголетием, сколько со здоровым старением нам, кажется, может помочь извлечение из организма «старых» клеток. Об этом позволило говорить исследование 2011 года, в котором учёные смогли избавить грызунов от катаракты, потери мышечной массы и старения кожных покровов путём удаления определённых клеток, «запускающих» старение соседних. Причём ухудшение состояния организма удалось остановить даже у тех мышей, которых начинали «лечить» в среднем, а не в молодом возрасте.

Точно так же сокращение количества калорий в рационе поможет кому-то жить дольше, если он червь, мышь или плодовая мушка. Исследования показали, что сокращение калорийности рациона до 30 % увеличивает продолжительность их жизни ровно в два раза. Звучит впечатляюще? Ещё бы. Другой вопрос, насколько всё это работает для человека. Хотя есть данные, что ограничение калорий и следование растительной диете может привести к снижению массы тела и улучшению уровня глюкозы, триглицеридов и холестерина, учёные сходятся во мнении, что нужно больше масштабных исследований, чтобы говорить о чём-то наверняка.